רצועות המתח, עליהן מתבססת השיטה, מאפשרות לכם להתאמן בבית, בדרך או במועדון הכושר, כך שאין לכם תירוצים למה לא התאמנתם. אנשים מכל רמות האימון משפרים את הביצועים שלהם, ואת גופם, באמצעות ה-TRX.
ייחודו של האימון בכך שניתן להשיג תוצאות מהירות בזמן קצר תוך שיפור מערכת השרירים, הקואורדינציה העצבית ושיווי משקל, ולכן אימון זה נחשב לאימון הפונקציונלי החדשני ביותר, האימון מועבר ע"י מאמן אישי המוסמך בשיטת אימון זו, או בקבוצות קטנות של 4-6 אנשים.
אימון זה הומצא אצל יחידת הקומנדו של חיל הים האמריקאי (אריות הים), והוא מפתח כוח, יציבות, גמישות ועמידות של שרירי הליבה בו זמנית. הייחודיות של אימון זה הינו הזמינות שלו - את הרצועות ניתן לקחת לכל מקום ולחבר אותן. הרעיון פשוט - עובדים עם הרצועות אל מול משקל הגוף של המתאמן, בדגש על שרירי הבטן והגב הפנימיים ורצפת האגן, המרכיבים את שרירי הליבה.
למי מתאים האימון?
♦ לאנשים שרוצים לאתגר את היכולות הגופניות שלהם
♦ לאנשים שרוצים לטעום חווית אימון שונה ממה שהתנסו עד כה
♦ לאנשים שרוצים לשפר את היכולות הגופניות שלהם
♦ האימון מתאים לכלל האוכלוסייה, אם כי רצוי בשלבים ההתחלתיים לבצע את האימון בנוכחות מדריך מוסמך.
טיפים למתאמן בדרכים..
שדות תעופה עמוסים, אוכל של מטוסים, פגישות בשעות לילה מאוחרות ואירועים רשמיים הינם רק חלק מרשימה של דברים המפריעים לשגרת האימון של המתאמן. לכן, יש לנו כמה טיפים חשובים עבורכם:
1. תכננו את האימון
סגנון החיים של המטייל יכול לפגוע באימון הביתי היומיומי, אבל זה לא אומר שאתם לא יכולים להישאר בכושר כשאתם בדרכים. ארזו את חבילת ה-TRX הקלה שלכם ביחד עם נעלי האימון והבגדים. רשמו לעצמכם זמנים בהם תוכלו להתאמן על בסיס לוח הזמנים של החופשה או הפעילות העסקית, ואפילו צאו לאימונים אקראיים, למקרה שבו התוכניות יישתנו. שמירה על תכנית האימונים השגרתית שלכם היא משימה כמעט בלתי אפשרית, לכן מומלץ לתכנן קצת מראש.
2. אוכל למחשבה
אנו נוטים לצרוך, יתר על המידה, אוכל ושתייה כאשר שגרת היום שלנו מופרת, ולמטיילים יש מנטאליות של "חשבון הוצאות", כך שתצטרכו מאמץ הכרתי לשמור על תזונה נכונה על ידי כך שתעשו בחירות נכונות בנוגע למזון. ארזו אספקה של חטיפי האנרגיה האהובים עליכם לזמנים בהם תטיילו ומזון בריאותי לא יהיה בנמצא, כך שלא תתפתו לאוכל ברמה ירודה.
3. אין חדר כושר במלון - אין תירוצים
אתם תמיד יכולים להתאמן בחדר הכושר שבמלון שבו אתם מתאכסנים, אבל מה תעשו אם אין אחד כזה? בשביל זה תוכלו להשתמש ב-TRX. הרכיבו את הרצועות בחדר המלון שלכם או קחו אותן לפארק סמוך. כך תוכלו לקבל אימון מהיר ויעיל בתוך 25 דקות אשר ישאיר אתכם בלוח הזמנים לקראת הפגישה העסקית הבאה.
4. אימון בזק
יש לכם 20 דקות פנויות? הנה אימון בזק לכל הגוף ללא תירוצים, שישמור אתכם במוטיבציה בזמן שאתם בדרכים. עשו 3-5 סיבובים של התרגילים הבאים, תוך שאתם מסיימים 10-20 חזרות של כל אחד, תלוי ברמת הכושר שלכם. אל תנוחו בין הסטים:
- כפיפות מרפקים
- מכרעים
- כפיפת מרפק
- הנפת כתפיים
- כפיפת ירך
הנה מה שיש לאנשים אחרים לומר על זה:
"להגיד שהתרשמתי מה-TRX יהיה אנדרסטייטמנט. מעולם לא התאמנתי על חתיכת ציוד כל כך מגוון בשביל כוח, וכל כך קטן בשביל משקל. זה גם לא כזה יקר"
" TRX זה מעולה! למרות שהחבילה הזו לא שוקלת הרבה, קלה לשימוש ואפשר לשים אותה בכל מקום, זה עדיין לא מכשיר בלוף כמו שמוכרים בלילה בערוץ הקניות. זה הדבר האמיתי"
"הודות ל-TRX, השגתי כמה אימונים טובים מאוד השנה מקבוצת המתאמנים שלי. לראות אותם מאתגרים את עצמם באימונים שמצריכים כל כך הרבה כוח ליבה, ובאותו זמן גם כוח בכל שאר הגוף, הביא אותי להבנה שיש לי פה ציוד מעולה לאימונים".